تبلیغات

javahermarket

مهندسی | دانلود کتاب،نرم افزار،پروژه،جزوه،کنکور - دانلود کتاب بدنسازی برای همه
 
مهندسی | دانلود کتاب،نرم افزار،پروژه،جزوه،کنکور
درباره وبلاگ


به وبلاگ ح-جلیلوند خوش آمدید !

مدیر وبلاگ : حسن جلیلوند
نویسندگان
نظرسنجی
نظر شما درباره مطالب این سایت چیست؟





پنل گیمز - دانلود بازی ، بازی کم حجم ساعت مچی

تبلیغات

تبلیغات

فروش ویژه بسته بزرگ اشتغال زایی و کسب درآمد



بسته بزرگ اشتغال زایی و کسب درآمد، از همین امروز موفقیت و میلیونر شدن را آغاز کنید! کلکسیون ارزشمند 7 مجموعه اشتغال زا متفاوت در یک مجموعه. بیش از 80 ساعت ویدیو آموزشی فارسی. عرضه شده در پکیج شکیل شامل 12 DVD اوریجینال برای اولین بار در ایران.

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 59000 تومان

تبلیغات

فروش ویژه لامپ رقص نور LED



لامپ رقص نور LED، به اتاق و مجالس خود شادی مضاعف ببخشید. دارای موتور گردان پرقدرت و مقاوم. مصرف برق فوق العاده پایین. قابل نصب بر روی انواع سرپیچ ها ...

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 22000 تومان

تبلیغات

فروش ویژه مجموعه آموزشی انگلیسی را قورت بده!



آیا برای یاد گرفتن انگلیسی دچار زحمت هستید؟ آمـوزش زبــان انگلیسـی تنها از طریق شنیـداری در طــی 90 روز... تقدیم به تمام کسانی که می خواهند زبان انگلیسی را ساده یاد بگیرند.

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 11900 تومان

تبلیغات

فروش ویژه قرص لاغری هزال



قرص لاغری هزال، کاملا گیاهی. مطمئن ترین ، سالم ترین و راحت ترین روش لاغری. دیگر لاغری آسان و سریع یك افسانه نیست! کاهش 2 الی 5 کیلو گرم وزن در ماه. دارای مجوز از وزارت بهداشت و درمان ایران ...

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 44000 تومان

تبلیغات

فروش ویژه MP3 Player بی سیم



MP3 Player بی سیم با طراحی بی نظیر ، خیره کننده و بسیار کم حجم. پرفروش ترین محصول الكترونیكی سال 2012 در امریكا و اروپا. با سیم های دست وپا گیر هدستهایی که جداگانه به ام پی تری پلیر  متصل می شوند خداحافظی کنید ...

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 26000 تومان

تبلیغات

فروش ویژه مودم سیار دارای وای فای - 3G Modem WIFI



مودم سیار دارای وای فای. دیگر در اتومبیل هم اینترنت پر سرعت دارید. تنها کافیست سیم کارت خود را داخل مودم قرار دهید و مودم را در هر جایی که پورت USB دارد مانند ظبط اتومبیل، تلویزیون، کامپیوتر، لپ تاپ یا ... وصل کنید و از اینترنت پر سرعت سیم کارت خود توسط WIFI استفاده کنید. با 6 ماه گارانتی تعویض.

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 134000 تومان



نویسنده: نون کوراک
موضوع: ورزشی
زبان: فارسی   
نوع فایل: PDF
تعداد صفحات: 36  
حجم کتاب: 5.28 مگابایت
ناشر: ای ار پی دی اف

این کتاب برای استفاده همه ورزشکاران اعم از مبتدی و ماهر طراحی شده تا با توصیف کاملی از تمرینها، احتمال آسیب دیدگی ورزشکار به حداقل برسد. تاثیر هرکدام از تمرینها بر روی گروه های ماهیچه های مختلف بدن نیز نشان داده شده است. توصیه های ارایه شده می تواند در رفع ناراحتی برای افراد مبتدی در انجام تمرینات حرفه ای کمک کند. از این تمرینات کتاب می توان در شکل دادن یا تقویت ماهیچه های بخشهای گوناگون بدن استفاده کرد. برنامه تمرین خود را به گونه ای تنظیم کنید که 2 تا 4 تمرین مربوط به هر دسته از ماهیچه ها را در یک برنامه تمرینی خود انجام دهید. تعداد هریک از حرکات تمرین باید بین 4 تا 8 حرکت بوده و تعداد تکرار هر حرکت نیز بین 6 تا 15 بار باشد (برای خانمها، تعداد تکرار بیشتر توصیه می شود). برخی از تمرینها، به ویژه تمرینات مربوط به عضلات شکم می تواند چندین بار تکرار شود. پس از گرم کردن بدن (با نرمش، دویدن آرام، انجام تمرینات بسیار سبک و غیره) تمرینها باید با 60 تا 80 درصد حداکثر وزنی که می توانید یکبار بزنید، انجام شود. به خاطر داشته باشید که تمرینهای مربوط به گروه های ماهیچه های بزرگ (کمر، سینه، پاها) نباید بیش از دو بار در هفته انجام شوند، در عین حال، تمرینهای مربوط به گروه های ماهیچه های کوچک (بازوها، شانه ها، ساق پاها، شکم) می تواند سه بار در هفته، یا استثناءاً، بیشتر انجام شود. اگر هرگونه ناراحتی (از قبیل تیر کشیدن یا هر نوع درد دیگری) احساس کردید، کلاً تمرین را متوقف کرده و به سراغ تمرین دیگری بروید، یا دست کم شدت آن را کاهش دهید.


به ادامه مطلب بروید




دانلود کتاب با لینک مستقیم

نام کتاب: بدنسازی برای همه




منبع : دانلوور downlover.rozblog.com



http://www.baharfilm.ir/wp-content/uploads/2014/11/beroz.gif






نوع مطلب : ورزشی، دانلود کتاب و حل المسائل، کتابهای آموزشی، مطالب آموزشی، 
برچسب ها : دانلود کتاب بدنسازی برای همه، بدنسازی برای همه، دانلود کتاب بدنسازی، بدنسازی، دانلود کتاب با لینک مستقیم، ورزشی، دانلود کتاب ورزشی،
لینک های مرتبط :
جمعه 13 مرداد 1396 ساعت 12 و 45 دقیقه و 55 ثانیه
Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon every day.
It's always interesting to read through content from other authors and use
something from other websites.
شنبه 7 مرداد 1396 ساعت 09 و 24 دقیقه و 39 ثانیه
I blog quite often and I really appreciate your content.
This article has really peaked my interest.
I'm going to take a note of your blog and keep checking
for new details about once per week. I opted
in for your Feed too.
پنجشنبه 24 فروردین 1396 ساعت 03 و 33 دقیقه و 32 ثانیه
This post is worth everyone's attention. Where can I find out
more?
یکشنبه 20 فروردین 1396 ساعت 19 و 48 دقیقه و 28 ثانیه
I'm not sure why but this weblog is loading incredibly slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?

I'll check back later on and see if the problem still exists.
شنبه 12 فروردین 1396 ساعت 19 و 12 دقیقه و 33 ثانیه
you're in point of fact a good webmaster. The web site loading pace is amazing.
It seems that you're doing any unique trick.

Furthermore, The contents are masterwork.
you have performed a magnificent task on this matter!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





موضوعات
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
Online User Books blog

javahermarket

فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز
 
 
بالای صفحه